むくみ撃退!!めんどくさがりなあなたへ ずぼらセルフマッサージ

足のむくみにはマッサージが効果的

足のむくみの原因は何といっても血行不良。

マッサージにより血流を改善することで、改善が期待できます。

 

今回はとっても簡単にできるマッサージ方法を伝授します。

ダイエットでむくみ?むくみを解消する食事とは



目次

  • 脛とむくみの関係
  • 簡単!!セルフマッサージ
  • むくみ撃退におススメなアロマオイル

脛(すね)とむくみの関係

脛とはひざから下の前足のこと。

どうしてもふくろはぎに注目しがちですが、たくさん歩いたり、足が疲れている方は実はすねが凝り固まっています。

今回はこの脛に注目したずぼらセルフマッサージを紹介します。

簡単!!セルフマッサージ

※今回紹介するマッサージはオイルなしでそのままやってもOKですし、オイルを使ってもお風呂の中でやっても構いません。

前足:足と骨の位置

ざっくりとした前足のひざから下の絵。ピンクの線が足の太い骨の両サイド。

今回施術するのはくるぶしと骨の際の2か所のみ。

できればお風呂上りなど血行が良いときがおススメ。

1.くるぶしを親指でぐるぐる刺激する

くるぶしを親指でくるくる

いきなりすねでもよいのですが、くるぶしを事前にくるくる刺激してあげることによって老廃物の通り道を開くことができます。

また、くるぶしの周りにはツボがいろいろ集まっているので、同時に刺激することができます。

2.骨のきわを親指で押して刺激

骨の際を親指で押してきます

前足の太い骨のきわを親指で押していきます。両親指同時でもOK。

オイルを使う場合は滑らせるように一気にひざまで行ってもOK。

とりあえず、ずぼらさんはこれだけ抑えましょう!!

 

<余裕のある方へ:おまけ>

ひざの裏のゴリゴリ痛いところを指で押してあげましょう。

リンパ節の集まるところを直接刺激してあげることでよりむくみがすっきりします。



むくみ撃退におススメなアロマオイル

冬の風邪予防にアロマが大活躍!!エッセンシャルオイルの利用方法

もし、ご自宅にキャリアオイルがあって

精油を混ぜてマッサージをしたいという方

オイルに1滴垂らすだけでリラックス、むくみへの効果抜群の精油を紹介します。

  • ジュニパー
  • サイプレス
  • グレープフルーツ
  • レモン

ジュニパー

老廃物のデトックスにおススメ。森林浴のような、リラックス効果の高いさっぱりとした香り。

ジュニパーベリー 5g(5.8ml)【アロマオイル/精油/エッセンシャルオイル/オーガニック/Florihana】

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感想(2件)

サイプレス

ジュニパー同様、森林浴のようなさっぱりとした香り。むくみに効果的

生活の木 オーガニックエッセンシャルオイル サイプレス(3mL)【生活の木 エッセンシャルオイル】

価格:1,100円
(2020/1/13 20:57時点)
感想(3件)

グレープフルーツ

脂肪燃焼効果よりダイエットとの相性も良い精油。水分、老廃物を排泄します。

レモン


足のむくみ、セルライトにも効果的と言われています。

むくみと食事の関係ついて気になる方はこちら↓↓↓

ダイエットでむくみ?むくみを解消する食事とは

マッサージは疲れた日にやるのは面倒だなぁ。。。と私自身も思うので
必要最低限だけ載せてみました。ぜひ、やってみてはいかがでしょうか。

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この記事を書いた人

調剤薬局にてフルタイムの薬剤師をしながら副業でバナー&サムネイル制作、web制作&お薬相談。ココナラ売り上げ実績70件以上。個人向けblogサイト構築から美容系サロンのサイト、コーポレートサイト、ペライチサイト作成実績あり。初心者でも安心な丁寧なやり取りを心がけております。お仕事の依頼も随時受付中です。

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